ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΙΣ ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ. ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ‘ΠΩΣ ΝΑ ΚΟΨΕΙΣ ΤΟΝ ΕΘΙΣΜΟ;’
Η ιδέα ότι ένα άτομο μπορεί να εθιστεί στο φαγητό με τον ίδιο τρόπο που κάποιος άνθρωπος εθίζεται στις ναρκωτικές ουσίες, υποστηρίζεται όλο και πιο έντονα τον τελευταίο καιρό από την επιστήμη.
Πειράματα που έχουν γίνει, τόσο σε ζώα, όσο και σε ανθρώπους, έχουν δείξει πως για μερικούς ανθρώπους τα ίδια κέντρα ανταμοιβής και ευχαρίστησης του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται από ναρκωτικά, ενεργοποιούνται επίσης από το φαγητό, ειδικά όταν πρόκειται για γευστικές τροφές.
Η ‘μανία’ στο φαγητό οδηγεί στο γεγονός ότι οι άνθρωποι τρώνε σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες από ότι πραγματικά χρειάζονται. Και όλες αυτές τις περίσσιες θερμίδες ο οργανισμός αποθηκεύει σε λίπος.
Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στις βλαβερές τροφές;
Αρχικά, πρέπει να καθορίζουμε ποιο φαγητό είναι ωφέλιμο. Εδώ υπάρχουν δύο απλές προϋποθέσεις:
Πρώτον, στην σύστασή τους δεν υπάρχουν ακαταλαβίστικες λέξεις και συστατικά που δεν γνωρίζετε.
Και δεύτερον, είναι φυσικές τροφές, τις οποίες μπορούμε να συναντήσουμε στην φύση. Όλες οι υπόλοιπες μπορούν να μπουν στην κατηγορία των βλαβερών τροφών.
Δημιούργησε μια λίστα με ωφέλιμες τροφές.
Κάνε ένα πλάνο των τροφών που θα καταναλώνεις και ξεκαθάρισε τα σύνορα – αυτό αγοράζω, αυτό όχι.
Βάση τις λίστα που έχεις ετοιμάσει σχεδίασε μια διαδρομή στο σούπερ μάρκετ. Μάθε σε ποιο ράφι βρίσκετε αυτό που χρειάζεσαι. Πάρε την λίστα και σαν ρομπότ ακολούθησε την προκαθορισμένη διαδρομή.
Άφησε μια νοστιμιά
Αν έχεις εξάρτηση από πολλές βλαβερές τροφές τότε πρέπει να αφήσεις την πιο εθιστική τροφή για μετά.
Μάθε να λαμβάνεις χαρά όχι από το φαγητό
Το φαγητό είναι ο πιο γρήγορος και προσβάσιμος τρόπος να ικανοποιήσεις την απόλαυση Για αυτό μάθε να λαμβάνεις χαρά από τη ζωή με άλλους τρόπους.
Αν τελικά αγόρασες κάτι γευστικό και παράλληλα βλαβερό, δεν χρειάζεται να έχεις ενοχές και να μαλώνεις τον εαυτό σου.
Απλά απόλαυσέ το. Έπειτα συνέχισε να εφαρμόζεις ξανά τις συμβουλές που ανέφερα στο βίντεο αυτό.
Γράψε στα σχόλια σε ποιες τροφές έχεις εθισμό. Αυτό θα σε βοηθήσει να έχεις πιο ξεκάθαρη εικόνα.
