☀️Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να εμπλουτίσουμε τον οργανισμό μας με βιταμίνες, τρώγοντας μούρα. Λίγοι γνωρίζουν ότι αυτές οι μικροσκοπικές ‘χάντρες’ είναι τόσο ωφέλιμες για τον οργανισμό.
.
?αποθηκευστε το άρθρο
Συγκεντρώσαμε 10 λόγους και 10 επιστημονικές έρευνες που αποδεικνύουν ότι αξίζει να τα εντάξετε στη διατροφή σας:
.
1️⃣Τα μούρα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.
.
2️⃣Η ποσότητα φυτικών ινών που περιέχουν τα μούρα, μειώνει την πείνα.
.
3️⃣Είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
.
4️⃣Μελέτες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα μούρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των δεικτών φλεγμονής.
.
5️⃣Τα μούρα αποτρέπουν την οξείδωση της LDL χοληστερόλης, η οποία θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
.
6️⃣Βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
.
7️⃣Τα μούρα βελτιώνουν την ενδοθηλιακή λειτουργία εμποδίζοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
.
8️⃣Περιέχουν το αντιοξειδωτικό ελλαγικό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση γήρανσης του δέρματος.
.
9️⃣Προστατεύουν τα κύτταρα από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
.
?Περιέχουν ανθοκυανίνες, ελλαγικό οξύ και ρεσβερατρόλη, που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου.
.
?Τα μούρα έχουν ωραία γεύση, είναι πολύ θρεπτικά και προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία της καρδιάς και του δέρματος.
.
?Με τα μούρα μπορείτε να φτιάχνετε φρουτοσαλάτες, υγιεινά επιδόρπια ή απλά να προσθέσετε στις σαλάτες σας.
.
?Με την ένταξή τους στη διατροφή σας σε τακτική βάση, να είστε σίγουροι ότι θα βελτιώσετε την υγεία σας.
.
?Σας αρέσουν τα μούρα; Ποιο είναι το αγαπημένο σας;
