Είναι γνωστό ότι τα νεφρά εκτελούν τον ρόλο του φίλτρου στον οργανισμό και λειτουργούν ασταμάτητα όλο το 24ωρο.
Φανταστείτε, ότι η ποσότητα του αίματος που φιλτράρουν σε ένα λεπτό, ξεπερνά το ένα λίτρο.
Είναι τα φυσικά “φίλτρα” του οργανισμού, που καθαρίζουν το αίμα, απομακρύνουν από το κυκλοφορικό μας τις τοξίνες, τα περιττά υγρά και ουσίες που δεν χρειαζόμαστε.
Επιπλέον τα νεφρά ρυθμίζουν την ισορροπία των υγρών, διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και συμμετέχουν ενεργά στο μεταβολισμό. Όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, τότε ο οργανισμός χάνει πολύ σημαντικά ιχνοστοιχεία τα οποία αποβάλλονται μέσω των ούρων.
Όπως λέει και το ρητό, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Εξάλλου για να βλέπετε αυτό το βίντεο σίγουρα θα κατανοείται τον σημαντικό ρόλο της υγείας και της πρόληψης.
Αν θέλετε υγιή τα νεφρά σας μέχρι τα βαθιά γεράματα, καλό θα ήταν να δώσετε σημαία σε ορισμένες τροφές οι οποίες έχουν την ικανότητα να προστατέυουν, να καθαρίζουν και να αποκαθιστούν την λειτουργία των νεφρών.
Σε αυτό το άρθρο έχω συλλέξει τις καλύτερες υπερτροφές που αγαπούν τα νεφρά. Απλά προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας και τα νεφρά θα σας πουν ένα μεγάλο ευχαριστώ.
ΚΟΛΟΚΥΘΑ
Η πρώτη τροφή που βοηθά στην λειτουργία των νεφρών είναι η κολοκύθα. Πρόκειται για λαχανικό με χαμηλές θερμίδες το οποίο παράλληλα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Εξίσου ωφέλιμοι, όχι μόνο για τα νεφρά αλλά και για το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, είναι οι κολοκυθόσποροι. Είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες. Οι σπόροι κολοκύθας συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των νεφρών, μειώνοντας τον κίνδυνο νεφρολιθίασης.
ΣΕΛΕΡΙ
Μπορεί το μεγαλύτερο μέρος του σέλερι να αποτελείται από νερό, ωστόσο περιέχει μια σειρά από βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία όπως Α-τοκοφερόλη δηλαδή βιταμίνη Ε, Β-καροτίνη, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε μεταλλικά στοιχεία και στις διουρητικές του ιδιότητες, το σέλερι συνιστάται για τον φυσικό καθαρισμό των νεφρών και την εξάλειψη ακαθαρσιών. Επιπλέον η βιταµίνη C διατηρεί την ουροδόχο κύστη υγιή, επειδή αυξάνει την οξύτητα των ούρων, δηµιουργώντας έτσι ένα περιβάλλον που δεν ευνοεί την ανάπτυξη δυνητικά επιβλαβών βακτηρίων. Μπορείτε να πίνετε το χυμό του σέλερι, να το προσθέσετε σε σμούθι ή σε σαλάτες.
ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ
Η επόμενη τροφή για τα νεφρά είναι τα κρεμμύδια. Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ειδικά σε κερκετίνη ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην υγεία των όλων των οργάνων. Τα κρεμμύδια βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στην εξάλειψη τοξινών καθώς και άλλων ακαθαρσιών που παράγει το σώμα μας.
ΜΥΡΤΙΛΑ
Άλλη μια αξιόλογη τροφή για τα νεφρά είναι τα μύρτιλα. Τα μύρτιλλα εκτός από την αποτοξίνωση των νεφρών, έχουν την επιπρόσθετη ιδιότητα του καθαρισμού της ουροδόχου κύστης. Βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών και προλαμβάνουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού, αποθαρρύνοντας την ανάπτυξη βακτηρίων.
Ο κοντινός συγγενείς των μύρτιλων είναι τα κράνμπερι. Αυτός ο καρπός περιέχει ένα σημαντικό φλαβονοειδές, την επικατεχίνη. Αυτή η ουσία βοηθά στην πρόληψη λοίμωξης της ουροδόχου κύστης, της κυστίτιδας. Η επικατεχίνη αποτρέπει την προσκόλληση των μικροβίων στους ιστούς της ουροδόχου κύστης, με αποτέλεσμα αυτά να αποβάλλονται µε τα ούρα, αντί να πολλαπλασιαστούν. Για αυτό εάν είστε επιρρεπείς στις ουρολοιµώξεις, προσπαθήστε να καταναλώνετε καθημερινά κρανμπερι.
ΚΑΡΠΟΥΖΙ
Το καρπούζι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και πάρα πολλές αλκαλικές ενώσεις. Πολλοί ειδικοί υγείας το συστήνουν σε άτομα με υψηλό ουρικό οξύ. Το καρπούζι περιλαμβάνεται πολύ συχνά και σε δίαιτες για άτομα με νεφρικές παθήσεις, βελτιώνει πολύ καλά τη λειτουργία τους και συμμετέχει στη ρύθμιση της οξινο-αλκαλικής ισορροπίας. Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β6, Β1, C, β-καροτένιο, κάλιο, μαγνήσιο και λυκοπένιο.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το λυκοπένιο είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία που συμβάλλει στην πρόληψη χρόνιων εκφυλιστικών νόσων και διαφόρων μορφών καρκίνου, ενώ εξουδετερώνουν αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες.
Παρεμπιπτόντως, οι σπόροι του καρπουζιού περιέχουν ουσία η οποία βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνει τη νεφρική λειτουργία.
ΠΕΠΟΝΙ
Το πεπόνι είναι μια από τις καλύτερες τροφές για την ενδυνάμωση των νεφρών και την καταπολέμηση λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Εκτός του ότι είναι πεντανόστιμο, το 90% της σύστασής του είναι νερό και έχει μόνο 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά και αποτελεί μια πλούσια πηγή απαραίτητων μεταλλικών στοιχείων όπως κάλιο και μαγνήσιο. Αυτή η ευεργετική τροφή για τα νεφρά συνιστάται για τη θεραπεία και την πρόληψη παθήσεων όπως είναι η κυστίτιδα, πέτρες στα νεφρά, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και η κατακράτηση υγρών.
ΚΑΡΔΑΜΟ
Το κάρδαμο έχει διουρητικές ιδιότητες, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό για τον καθαρισμό των νεφρών. Αυτό το φυτό προλαμβάνει και καταπολεμά τον σχηματισμό πετρών στα νεφρά. Είναι ο ισχυρός σύμμαχος στην αποβολή των συσσωρευμένων τοξινών μέσω των ούρων, ενώ καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και ενισχύει την αποτοξίνωση. Για αυτό εκμεταλλευτείτε τα πολύτιμα οφέλη αυτής της τόσο ευεργετικής τροφής προσθέτοντάς το στις σαλάτες.
Εκτός από τον κάρδαμο ωφελιμα για τα νεφρά είναι τα χορταρικά όπως άνηθος, ρόκα, μαϊντανός, το σπανάκι. Αν έχετε ήδη κάποιο πρόβλημα με τα νεφρά, παράδειγμα νεφρολιθίαση λόγω αύξησης του οξαλικού οξέος στα ούρα καλό είναι να αποφευγετε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά οξέα, όπως το σπανάκι και πολλά άλλα τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
!Να θυμάστε ότι τα χορταρικά περιέχουν πολλά ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και βιταμίνη C, η οποία εξασφαλίζει καλή πήξη του αίματος. Ο μαϊντανός θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές τροφές για την αποτοξίνωση των νεφρών. Είναι γνωστό ευεργετικό βότανο για τη θεραπεία της νεφρολιθίασης και της λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος.
ΨΑΡΙΑ
Τα λιπαρά ψάρια είναι μια από τις σημαντικότερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Μαζί με τα αμινοξέα και τα μέταλλα, μειώνουν τις φλεγμονώδεις διαδικασίες ενώ αυξάνουν την κυτταρική αναγέννηση στα νεφρά. Η κατανάλωσή τους σε τακτική βάση ελέγχει την υψηλή χοληστερόλη και αποτρέπει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Άλλο ένα πλεονέκτημα των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι ότι μειώνουν τις ανισορροπίες στα άλατα και τις πρωτεΐνες στα ούρα, κάτι που αποτρέπει το σχηματισμό πέτρας και άμμου στα νεφρά.
ΑΝΑΝΑΣ
Άλλη μια τροφή με λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες είναι ο ανανάς. Επιπλέον ο ανανάς περιέχει πανίσχυρες διουρητικές ιδιότητες γεγονός που το καθιστά έναν εξαιρετικό σύμμαχο για τη βελτίωση της υγείας των νεφρών. Αυτό το εξωτικό φρούτο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, καλίου και ενζύμων βρομελίνης τα οποία όλα μαζί βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων, ελαττώνουν τις φλεγμονές, ενισχύουν την πέψη και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.
! Να θυμάστε ότι η βρομελίνη είναι ένας συνδυασμός φυτικών ενζύμων που δρα κατά των φλεγμονών των αρθρώσεων και του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτό το ένζυμο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα σημάδια και τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σε πολλές έρευνες.
ΝΕΡΟ
Είμαι σίγουρος ότι αν παρέλειπα να αναφέρω το νερό σε ένα βίντεο το οποίο είναι αφιερωμένο στα νεφρά, θα μου το υπενθυμίζατε στα σχόλια.
Οπότε τονίζω την σημασία του νερού στην υγεία όχι μόνο των νεφρών αλλά και όλου του οργανισμού. Να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού καθημερινά.
Αν έχετε την δυνατότητα να πίνετε ζωντανό νερό, ακόμα το καλύτερο. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το ζωντανό σας προτείνω να διαβάσετε το σχετικό άρθρο που θα βρείτε παρακάτω.
?ΑΡΘΡΟ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΡΟ ? https://akadimia-ygeias.gr/2litra/
Θα ήθελα φίλοι να γράψετε στα σχόλια, ποιες από τις παραπάνω τροφές έχετε ήδη στην διατροφή σας και ποιες έχετε σκοπό να προσθέσετε; Θα έχει πάρα πολύ ενδιαφέρον!
✅10 Καλύτερες Τροφές με Βιταμίνη C ? https://youtu.be/hb1DUlysoAI
?Διαυγασμένο Βούτυρο ? https://akadimia-ygeias.gr/vouturo/
?Εύκολο Σπιτικό Γιαούρτι ? https://akadimia-ygeias.gr/spitiko-giaourti/
?Λάχανο Τουρσί (εύκολη συνταγή) ? https://akadimia-ygeias.gr/lachano-toursi-eukolh-suntagh/
