Αν νιώθετε εξαντλημένοι κατά την διάρκεια της ημέρας και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι οι οποίοι θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να αποκτήσετε ενέργεια, αλλά και να αποκτήσετε ωφέλιμες συνήθειες οι οποίες θα ενεργοποιήσουν τους μηχανισμούς αποτοξίνωσης του οργανισμού.
Μπορεί να έχετε ήδη ακούσει τα περισσότερα από αυτά που θα πούμε παρακάτω, αλλά τώρα ήρθε επιτέλους η ώρα να τα δοκιμάσετε!. Δώστε μεγάλη προσοχή στην 5 και στην 9 συμβουλή!
1. Καταναλώστε σμούθι και χυμούς λαχανικών
Υπάρχουν τόσες πολλές έρευνες που υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σε μορφή χυμού είναι η καλύτερη μέθοδος, για να προσλάβουμε όλα τα θρεπτικά στοιχεία τους. Βέβαια, με όποιον τρόπο και να τα καταναλώσετε, και πάλι θα ωφεληθείτε. Απλά βρείτε τον δικό σας τρόπο να τα απολαμβάνετε. Γιατί παρά την αντίρρηση που μπορεί να φέρει κάποιος, η φύση έχει φροντίσει να μας παρέχει την πιο υγιεινή τροφή που έχει υπέροχη γεύση και μας κάνει καλό. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα σμούθι.
Σας έχω ετοιμάσει λίστα με 30 απολαυστικά σμούθι τα οποία μπορείτε να κατεβάσετε κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο που θα βρείτε κάτω από το βίντεο.
2. Μειώστε την κατανάλωση τοξικών λαδιών
Είναι εύκολο να επιλέξετε το πιο φθηνό λάδι στο σούπερ μάρκετ, αλλά προσέξτε οπωσδήποτε εκείνα που δεν σας κάνουν κακό. Αντιθέτως, επιλέξτε τα φυσικά ποιοτικά έλαια, όπως το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας και το λινέλαιο. Θα απολαύσετε τη γεμάτη γεύση τους και τα οφέλη της μαγειρικής με αυτά.
3. Απολαύστε νερό με λεμόνι
Το νερό αναζωογονεί τον οργανισμό, αλλά ταυτόχρονα απομακρύνει και τις τοξίνες που μαζεύονται στον οργανισμό. Αποφύγετε επεξεργασμένα ροφήματα με ζάχαρη και συντηρητικά. Αν θέλετε να διατηρήσετε τον οργανισμό σας πιο καθαρό, να πίνετε νερό με λεμόνι, αυτό θα βοηθήσει να απομακρυνθούν όλες οι άχρηστες ουσίες από το σώμα σας.
Μπορείτε επίσης να δείτε το βίντεο με τους 11 λόγους για να πίνετε νερό με λεμόνι!
4. Επιλέξτε πράσινο τσάι
Εδώ και δεκαετίες είναι γνωστό πως το πράσινο τσάι βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και ενισχύει τη γενική υγεία. Αν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε σοβαρά την αποτοξίνωση, το πράσινο τσάι είναι μια πολύ καλή αρχή. Το πράσινο τσάι απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, ενισχύει τη διαδικασία του μεταβολισμού και φυσικά έχει ωραία γεύση. Αποτελεί επίσης μια υπέροχη εναλλακτική λύση για τον καφέ.
5. Προτιμήστε ωμές τροφές
Όλοι λίγο πολύ θα έχετε ακούσει για την ωμοφαγία, αυτό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να γίνετε ωμοφάγος. Είναι αρκετό να ενσωματώσετε στην διατροφή σας περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτών των τροφών είναι ότι για να χωνευθουν, δεν απαιτούν επιπλέον ενέργεια από τον οργανισμό σε αντίθεση με τις μαγειρεμένες τροφές, αλλά το αντίθετο, προσφέρουν και γεμίζουν τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.
6. Μειώστε τη ζάχαρη
Αν θέλετε να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας, μειώστε τη ζάχαρη. Τις σοκολάτες και γλυκά μπορείτε να τα αντικαταστήστε με φυσικά γλυκαντικά. Οι μπάρες δημητριακών που πολλές φορές επιλέγετε ως υγιεινή επιλογή κρύβουν ζάχαρη. Ελέγξτε, λοιπόν, τη συσκευασία και βεβαιωθείτε ότι μειώνετε καθημερινά τη συνολική ποσότητα ζάχαρης. Στην αρχή δεν θα σας αρέσει καθόλου αυτή η αλλαγή, αλλά στη συνέχεια θα νιώσετε τα οφέλη της απόφασής σας.
Υπάρχει βίντεο στο κανάλι μας που εξηγεί τα σημάδια ότι καταναλώνετε πολλή ζάχαρη, δείτε το οπωσδήποτε!
7. Αποφύγετε τα προϊόντα από λευκό αλεύρι
Όπως και με τη ζάχαρη, έτσι και τα προϊόντα από λευκό αλεύρι, δεν προσθέτουν καμία διατροφική αξία στην διατροφή σας. Όλα τα οφέλη βρίσκονται στο περίβλημα του σιταριού το οποίο κατά κανόνα αφαιρείτε. Αν ακόμα δεν μπορείτε να κόψετε εντελώς το ψωμί τουλάχιστον αρχικά αντικαταστήστε το συνηθισμένο ψωμί με ολικής αλέσεως, όπως και να έχει τα αλευροειδή εμποδίζουν την διαδικασία αποτοξινώσης του οργανισμού.
8. Επιλέξτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά ήρθαν στο προσκήνιο πριν από μερικά χρόνια, όταν οι εταιρίες γιαουρτιού άρχισαν να προσθέτουν προβιοτικά σε κάποια από τα προϊόντα τους. Και οι καταναλωτές ωφελήθηκαν από αυτό και τα προτιμούν. Τα προβιοτικά βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από τα έντερα, στοχεύοντας κυρίως στην πεπτική οδό και ενθαρρύνοντας την καλή πέψη.
9. Απομακρύνετε τοξικούς ανθρώπους
Το τελευταίο, αλλά εξίσου σημαντικό, βήμα για την αποτοξίνωση του σώματος και της ζωής σας είναι η απομάκρυνση των τοξικών ανθρώπων από την καθημερινότητά σας. Μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς και εστιάστε στο πώς θα κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Θα παρατηρήσετε ότι η ζωή σας θα βελτιωθεί άμεσα.
